Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin haittoja

Tupakka aiheuttaa Suomessa noin 5 000 kuolemaa vuosittain, ja muutenkin tupakointi lyhentää elinikää keskimäärin kahdeksan vuotta. Tupakointi mm. tuhoaa keuhkokudosta, ja aiheuttaa aiheuttaa ennen kaikkea keuhkosyöpää ja keuhkoahtaumatautia. Tupakointi voi lisätä myös uniapnean riskiä, aiheuttaa erektiohäiriötä, hedelmättömyyttä jne.

Lisäksi tupakan tunnettuja haittoja ovat erilaiset sydän- ja verisuonitaudit, kuten sepelvaltimotauti ja sydäninfarkti. Tupakoija myös näyttää usein itseään vanhemmalta. Tupakoinnista on haittaa lisäksi ympäristölle ja se altistaa ei-tupakoivat samoille haitta-aineille kuin tupakoivan itsensä. Tupakan on osoitettu liittyvän moniin muihinkin terveyshaittoihin.

Tavallisen tupakan sijasta viime vuosina suosituksi noussut sähkötupakka ei sekään ole vaaratonta, kuten lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet. Kaikki tupakkatuotteet, myös piipputupakka, sikarit, nuuska, purutupakka jne. ovat haitallisia. 

Tupakointi aiheuttaa riippuvuutta

Monien muiden haitta-aineiden lisäksi kaikki tupakkatuotteet sisältävät nikotiinia, joka aiheuttaa voimakasta riippuvuutta. Riippuvuussuhteen vuoksi tupakoinnin lopettaminen voi olla erittäin hankalaa ja monille se voi tuntua jopa mahdottomalta.

Nikotiiniriippuvuus aiheuttaa mm. himoa nikotiinituotteisiin, levottomuutta ja ahdistuneisuutta jos nikotiiniannosta ei ole saatu, mielialan vaihteluita, ruokahaluttomuutta ja unettomuutta sekä stressaantumista lopettamisesta.

Tupakoinnin lopettamisen tueksi on olemassa monia keinoja, kuten vertaisryhmät, tukipalvelut, erilaiset lääkkeet ja nikotiinivalmisteet. Erittäin suuri merkitys tupakoinnin lopettamiselle on oma tahto ja motivaatio, jota em. asiat tukevat.

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt

Kun lopetat tupakoinnin, sen hyödyt alkavat näkyä melkeinpä saman tien. Ensimmäiseksi veren häkäpitoisuus laskee normaaliksi ja nikotiini poistuu elimistöstä. Verenpaine ja sydämen syke alenee. Keuhkojen toiminta paranee, limaneritys ja yskiminen vähenee, ja hengittäminen on helpompaa.

Yleensä jo parin viikon kuluttua keuhkojen ja verenkiertoelinten toiminnassa on huomattavissa selkeää parantumista, mikä edesauttaa jaksamaan ja sietämään fyysistä rasitusta paremmin.

Kun vieroitusoireet ovat helpottaneet, stressin määrä laskee, ja lisäksi pystyt nukkumaan paremmin ja pidempään.   Elämänlaatu paranee selkeästi, kun myös haju- ja makuaisti paranevat, ja miehillä mahdollinen erektiohäiriö helpottaa.

Erityisen tärkeää on, että keuhkosyövän, keuhkoahtaumataudin ja muiden tupakointisairausten riski alenee merkittävästi, ja esimerkiksi 10 vuotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen keuhkosyöpäriski on enää noin 50 % verrattuna tupakoiviin.

Tupakoinnin lopettaminen näkyy myös ulospäin, sillä tupakoiville ominainen ihon harmaus ja kalpeus vähenee. Tupakoimattomilla vaatteet, hengitys ja hiukset eivät enää haise tupakalle. Suun ja hampaiden kunto ja ulkonäkö paranee. Hyötyjä on monia muitakin, ja tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina ja on mahdollista minkä ikäisenä tahansa.