Magnesium

Magnesium on keskeinen tekijä monissa aineenvaihduntatapahtumissa. Sitä tarvitaan muun muassa hermo-lihasimpulssien syntymiseen, DNA:n synteesiin ja elimistön lukuisiin entsymaattisiin reaktioihin. Terve ihminen saa magnesiumia yleensä riittävästi normaalista ruokavaliosta. Hyviä magnesiumin lähteitä ovat täysjyvävilja, kasvikset sekä sisäelimet ja liha. Magnesiumin puutoksen taustalla on usein runsas nesteenpoistolääkkeiden käyttö, pitkäkestoinen ripuli tai oksentelu, suoliston imeystymishäiriö, munuaissairaus, alkoholismi tai huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes. Seurauksena voi olla väsymystä, oksentelua, lihaskramppeja sekä hermoston ja lihasten yhteistoiminnan häiriöitä. Magnesiumlisästä on hyötyä myös paljon liikkuville. Se saattaa lievittää lihaskramppeja ja suonenvetoa.

 

Magnesium

Magnesium on yksi tärkeistä elimistömme tarvitsevista kivennäisaineista. Sitä on kehossamme mm. solujen sisällä ja luustossa. Magnesium vaikuttaa mm. aineenvaihduntaan, hermoston ja lihasten toimintaan, erilaisten entsyymien toimintaan, solujen väliseen viestintään ja luustoon.

Magnesiumin päivittäinen saantisuositus on n. 310-420 mg/päivä. Sitä saadaan yleensä riittävästi ravinnosta, jos syömme monipuolisesti, mutta joskus magnesiumlisä voi olla tarpeen.

Magnesiumin puute

Magnesiumin puute voi aiheuttaa monenlaisia oireita. Sellaisia voivat olla mm. väsymys, ruokahaluttomuus, lihasjäykkyys, lihasten nykiminen ja lihaskrampit. Riittämätön magnesiumin määrä elimistössä voi johtua esimerkiksi epätasapainoisesta ruokavaliosta tai erilaisista suoliston imeytymishäiriöistä, kuten keliakiasta.

Pitkäkestoinen ripuli voi aiheuttaa todennäköisesti magnesiumin puutteesta johtuvia voimakkaitakin lihaskouristuksia. Magnesiumia voidaan menettää myös nesteenpoistolääkkeiden käytön tai pitkään jatkuneen alkoholinkäytön seurauksena.

Magnesiumin lähteet

Hyviä magnesiumin lähteitä ovat mm. pähkinät ja siemenet, vihannekset ja 
kokojyväviljatuotteet. Viljan kuoressa on suurin osa sen sisältämästä magnesiumista. Esimerkiksi 100 grammassa kurpitsansiemeniä tai kuorittuja auringonkukansiemeniä on yli 400 mg magnesiumia, ja chian siemenissäkin yli 300 mg. Kaikkia näistä voi hyvin lisätä omaan ruokavalioonsa vaikkapa aamupuuroon, salaatteihin, itse tehtyihin sämpylöihin jne.

Seuraavaksi eniten magnesiumia on erilaisissa viljoissa, kuten vehnäleseissä (yli 800 mg/100 g), kvinoassa (lähes 200 mg/100 g), täysjyväruisjauhossa (lähes 100 mg/100 g) jne. Maitotuotteissa ja kasviksissa magnesiumia on huomattavasti vähemmän, mutta molemmat ovat silti tärkeä osa täyspainoista ruokavaliota.

Voiko magnesiumia saada liikaa?

Yleisesti ottaen ei, koska magnesium on vesiliukoinen kivennäisaine, eikä se varastoidu elimistöön. Perusterveet ihmiset eivät siis sitä voi saada liikaa ravinnon tai ravintolisien kautta. Iäkkäillä tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavilla henkilöillä saattaa silti esiintyä.

Jos magnesiumia kuitenkin tulee saatua liikaa, se voi aiheuttaa tilapäisesti ripulia, pahoinvointia tai vatsakipuja.

Koska magnesiumlisää?

Jos oma ruokavalio on puutteellinen ja yksipuolinen, magnesiumia ei välttämättä saada riittävästi. Lisäksi edellä mainitut imeytymissairaudet, kuten keliakia, vähentävät kehon magnesiumin määrää. Magnesiumlisän käytöstä kannattaa keskustella lääkärin kanssa varsinkin silloin, kun magnesiumin puute liittyy johonkin sairauteen.

Myös urheilijat kuluttavat “tavallista ihmistä” enemmän energiaa ja ravintoaineita, joten he saattavat tarvita jonkin verran enemmän (noin 10-20 %) magnesiumia kuin muut.

247apteekkiin.fi -verkkoapteekin magnesiumtuotteet

Apteekista löytyy monenlaisia magnesiumvalmisteita mm. tabletteina ja kapseleina, rakeina, jauheena, valmiina juomana, spraymuodossa sekä niin suun kautta otettavana kuin tarvittaessa myös ulkoiseen käyttöön. Apteekin tuotevalikoima voi vaihdella.


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
1 - 36 / 40 tuloksesta

Puhdas+ Magnesiumsitraatti 250 mg +33% 200 g

16,90
1 kg = 84,50 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Puhdas+ Quattro Magnesium 60 kaps

19,50
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Puhdas+ Quattro Magnesium jauhe 150 g

19,70
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Lääke MAGNESIUM DIASPORAL jauhe oraaliliuosta varten, annospussi 400 mg 20 kpl

63,17
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

Magnex Sitraatti 375mg + B6 100 tabl

13,00
1 kg = 84,97 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Bio-Magnesium 60 tabl

10,70
1 kg = 178,33 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Apteekkarin Magnesium+ B6 poretabl 14 kpl

7,80
1 kg = 93,98 €
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

Apteq Cramvex 14 poretabl

9,90
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

Puhdas+ Magnesium Spray 150 ml

18,50
1 l = 123,33 €
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

BIO-MAGNESIUM EXTRAPAKKAUS 150 + 30 tabl

21,50
1 kg = 117,49 €
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

Apteekkarin Magnesium+ B pastilli 30 kpl

6,30
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

YA MAGNESIUM NESTEYTYSJUOMA LIME-SITRUUNA 2X14 KPL PORETABL

14,90
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

MagneCit 200 purutabl

19,50
1 kg = 61,71 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Diasporal Magnesium 400 Extra Direkt rakeet, annospussi 20 kpl

15,50
1 kg = 352,27 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Diasporal magnesium 100 imeskeltävä tabletti 50 kpl

16,60
1 kg = 319,23 €
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

Diasporal magnesium 250 Aktiv poretabletti 20 kpl

14,50
1 kg = 181,25 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

MULTIVITA MAGN.SITR+B6 LIME-SITR. 150MG 90 PURUTABL

14,70
1 kg = 79,46 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Diasporal magnesium 300 Direkt 20 kpl

16,60
1 kg = 614,81 €
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

MULTIVITA MAGNESIUMSITRAATTI+B6 150MG 90 TABL

14,00
1 kg = 114,75 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Diasporal magnesium 300 annospussi 20 kpl

16,60
1 kg = 166,00 €
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

MULTIVITA MAGN.SITR+B6 GREIPPI 175MG/2MG 80 PURUTABL

14,70
1 kg = 77,78 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Diasporal magnesium 400 Extra juomajauhe annospussi 20 kpl

15,50
1 kg = 123,02 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Diasporal magnesium 400 Extra kaps 50 kpl

15,50
1 kg = 378,05 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Diasporal Magnesium DEPOT +B-vit Complex 30 kpl

19,50
1 kg = 397,96 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Magnesium Oksidi 500 g

25,30
1 kg = 50,60 €
Tilaustuote, toimitusaika 2-5 arkipäivää

YA MAGNESIUM+B6 100 KPL TABL

15,10
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

YA MAGNESIUMSITRAATTI 125 MG 120 KPL PURUTABL

13,90
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

APTEEKKI AntiCram puru Maku: eksoottiset hedelmät 90 kpl

12,30
1 kg = 67,96 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

MAGNECIT MAGNESIUMSITRAATTI + B6-VITAMIINI 200 tabl

19,50
1 kg = 28,26 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

MAGNECIT MAGNESIUMSITRAATTI + B6-VITAMIINI 60 TABL

9,50
1 kg = 130,14 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

MULTIVITA MAGN.SITR.+B6 APPELSIINI 80 PURUTABL

14,00
1 kg = 74,07 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Lääke EMGESAN tabletti 250 mg 200 kpl

24,67
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Lääke EMGESAN tabletti 250 mg 100 kpl

15,24
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Ainoa Magnesium 100 kaps

14,60
1 kg = 135,19 €
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

Super Magnesium 100 tabl

19,50
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää

UltraMag Sucrosomial magnesium 187,5 mg 30 kpl

19,60
Heti saatavilla, toimitusaika 1-4 arkipäivää
1 - 36 / 40 tuloksesta